最快的豐胸方法有哪些 4個簡單豐胸個動作變大奶妹

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豐胸動作一：夾書豐胸

找兩本書， 厚度適中即可， 然後把這兩本書各放在手臂的腋下，

然後手臂彎曲呈90度， 慢慢的向上舉起， 直到手臂的上臂和地面平行為止， 堅持的時間越長， 豐胸效果越好， 每天練習20分鐘。

豐胸動作二：呼吸豐胸

端坐在地面上， 兩腳併攏， 上半身盡可能的向上舒展， 兩隻手臂向上伸直， 然後用鼻子開始吸氣，

感覺到胸部在充分的擴展， 然後上半身慢慢向前傾倒， 腹部儘量的往下壓， 記住， 上半身要做到極限為止哦！然後屏住呼吸， 堅持15秒左右， 重複動作10次。

豐胸動作三：仰臥合臂

仰臥在墊子上， 然以後彎曲雙腿， 手臂微微彎曲， 雙手各握住一個啞鈴，

然後兩臂側舉， 記住， 用力的夾胸上舉， 而且拳心相對， 在慢慢的還遠， 如此重複做20次。

豐胸動作四：俯臥撐豐胸

俯臥在墊子上， 然後雙膝併攏跪坐， 保持背部挺直， 並且臀部收緊， 雙腳抬起、俯身向前， 雙手著地與肩寬， 慢慢的將身體往上推， 然後回到原位，

重複動作10次。