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這個平板支撐動作比較簡單,
怎樣做平板支撐減肚子:上板式
仰臥在墊子上, 雙手撐於體後, 指尖指向雙腿的方向, 慢慢吸氣, 伸直雙腿, 抬起你的臀部, 讓身體呈一條直線, 記住一定要將臀部收緊, 腰部用力, 最後將臀部緩緩放下, 每天做10次。
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怎樣做平板支撐減肚子:斜板式
雙手雙手撐于肩膀下方, 雙腿向後伸直, 用腳尖踩地面, 直到身體呈一些斜線, 慢慢收縮你的腹部, 記住腰部和腿部一起用力, 每天堅持一分鐘即可。
怎樣做平板支撐減肚子:貓式
四肢趴坐在地面上,