小動作的瘦腹方法

我不要做“小腹婆”， 我要做“小腰精”， 我不要運動， 我要最簡便的方法！有！現在就教你幾招隨時隨地就能做的瘦腹小動作， 讓你快快跟小肚子byebye！

坐車時的收腹小動作

搭地鐵這種固定不變的搭車時間是絕佳的運動時機。 無論是坐在椅子上， 或者是站立不動， 均能有效運用這段擁擠不快的時間。

站著也能運動

混亂的車廂內， 大大的皮包非常的麻煩， 這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。

step1：將皮包抱在腹部， 腹部向內縮。

step2：用一隻手連著皮包一起緊壓腹部， 使腹部有如接近背部一般，