揭秘腹部快速減肥的方法

隨著人們生活水準的提高， 運動量的減少， 導致肥胖人群越來越多， 其中腹部肥胖也變的很常見。 而現代社會女性以苗條為美， 腹部肥胖難免會帶來一點點自卑， 所以如何減掉腹部的贅肉成了廣大年輕MM的夢想， 今天就來為大家介紹一些腹部快速減肥的方法：

1.縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。

平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸，

2.仰臥起做+呼啦圈+決明子茶。 不過仰臥起坐也要技巧， 不要做那種過去考試的動作， 上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒， 比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦

3.游泳。

4.做抬腿動作， 上抬雙腿， 比仰臥起坐好， 沒多大動靜， 注意抬的時候慢點， 放腿的時候也慢點， 很累的。