1、每天喝足8杯水
每天喝夠8杯水， 是減肚子上贅肉的前提。 給身體補充必需的水分， 讓腸胃蠕動更加活躍， 提高基礎代謝率， 每天的排便工作也更加輕鬆。 只要將體內堆積的毒素排清， 你的小肚子才能消失不見。
2、多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含維生素和纖維素， 能加快消化吸收， 促進新陳代謝， 加速腹部脂肪燃燒， 讓糞便軟化， 使其更容易排出體外。 堅持每天吃蔬果不僅能減肥， 還能保持身體健康。
3、仰臥起坐
仰臥起坐是十分有效的減肚子運動， 不僅能幫你甩掉大肚腩， 還能讓腰側贅肉更加緊致， 同時還能促進腸胃蠕動，
4、多做家務
每天下班回家， 不要吃飽飯就窩在沙發上吃零食看電視， 把房間收拾一下， 拖拖地澆澆花， 不要把衣服扔進去洗衣機就完事， 儘量用手洗， 這樣能增加運動量， 消耗更多的脂肪， 而且節能環保。
5、轉呼啦圈
許多人都會轉呼啦圈， 許多小孩子都是轉呼啦圈的高手。 轉呼啦圈可以運動到整個腰腹的肌肉， 讓鬆弛的贅肉更加緊致。 而且有效的運動能燃燒一定的脂肪， 每天洗完澡後， 轉呼啦圈10分鐘就可以輕鬆 瘦腰 。
