美白是女生護膚的關鍵點， 所謂一白遮白醜， 想要美白來得自然又健康， 由內而外白皙透亮， 多吃美白營養食物是不錯的選擇， 其中富含維生素C的食物是傳統的美白養顏聖品。 由於黑色素形成的一系列反應多為氧化反應， 但當加入維生素C時， 則可阻斷黑色素的形成。 因此， 多吃富含維生素C的食物， 如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔， 新鮮綠葉蔬菜等能有效美白肌膚。
肌膚美白 做到3個要點
1.多攝入富含維生素C的食物
日常生活中多吃些富含維生素C的食物如柳丁、芭樂、檸檬、山楂、柑桔、蘋果、刺梨、葡萄、鮮棗等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋蔥、大蒜、青椒等蔬菜， 能減少甚至去除皮膚的黑斑和雀斑， 加快皮膚的還原變白。 其中芭樂中所含的維生素C是其他水果的好幾倍， 能有效排出體內沉澱的毒素。 番茄含有豐富的礦物質、蛋白質和維生素。 不僅有美白功效，
2.注意攝入富含維生素E的食物
現代科學研究證明， 維生素E在人體內是一種抗氧化劑， 特別是脂肪的抗氧化劑， 能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。 而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。 維生素E則具有抑制它們過氧化的作用， 從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積， 使皮膚保持白皙。 同時維生素E還具有抗衰老、抗炎和提高免疫力的功效。 富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
3.少攝入富含酪氨酸的食物
因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。 也就是說， 黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。 如果酪氨酸攝入少了，
