堅持晚飯後散步
堅持晚飯後快步走半個小時以上。 很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部， 這樣的人有一個共同的特點， 要麼長期從事案牘工作， 要麼不愛活動。 長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前， 多餘的熱量消耗不掉， 就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。 所以， 要想減肥， 必須改掉不愛活動的生活方式， 要增加運動， 消耗多餘的熱量。
針對下半身脂肪
進行此組動作時， 應儘量將腳提起。 左右重複此組動作10次
收緊臀部
將上半身向下壓時， 應慢慢向前傾、頭部向下。 重複此組動作10次
雙手垂下， 雙腳跪在地上， 腳尖向下。 上半身向後彎， 至手掌貼地， 而指尖要向外。
收緊小腿線條
建議每天進行15-20次， 而進行時應感到小腿肌肉有拉緊感覺
緊實大腿肌肉
進行此組動作時， 腰腹儘量向上提起， 至大腿有拉緊感覺， 重複此組動作10次
而且每天早起一杯蜂蜜水， 每天晚上少吃點。 喝酸牛奶， 如果可以吃個蘋果， 我還經常上瑜珈課。 晚上睡前2個小時肯定不吃任何東西， 這樣也不需要可以節食， 還對身體沒損傷， 還瘦的健康， 不會反彈。 一直堅持上面的減肥方法後就一能成功能這樣保持下。
