瘦腰的最快方法1、每天至少吃3個水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。 此外， 多吃富含纖維的食物能有效治療便秘， 而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
瘦腰的最快方法2、仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的， 就要控制住節奏， 避免一開始就做很多次數的仰臥起坐， 導致肌肉酸疼。 最初可以嘗試一分鐘做5次， 此後慢慢增加， 直至達到每分鐘30次左右即可。 要注意控制發力的部位是腰部， 而不是腿部， 或者手臂。
瘦腰的最快方法3、腰部吸脂減肥術
它是利用超聲波、高頻電場等物理手段將脂肪擊碎， 再通過皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層， 利用負壓的吸力， 將人體局部堆積的皮下脂肪去除， 以達到減肥及改善體形的目的。
瘦腰方法雖然很安全， 但也有一定的適應症和禁忌症。 年齡一般在18-55歲， 有局限性脂肪堆積者， 無器質性的心肺疾病， 無嚴重的藥物過敏史， 無血栓性靜脈炎， 無出凝血障礙等均可行吸脂術。 妊娠期不宜行吸脂術， 以免對胎兒造成影響。 最有效的減腹部贅肉方法
瘦腰的最快方法4、挺腰直身端坐
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。 有些人只要糾正坐姿， 收腹挺胸， 便能減去一些聚積於腹部的脂肪。
