1.每天飯後一杯青青秀身茶 清腸去排便， 減脂產品 有輔助作用
2.每天早上和晚上各跳繩1000下， 注意呼吸， 在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅， 只要一點點就夠了， 不然很辣的， 雖然過程有點痛苦， 但是效果不是一般的好。
3.每天早上起來敲敲膽經， 就是大腿和手臂2側， 效果很好的， 不僅瘦身， 養顏還健身。 中裡巴人你可以去查一下， 轟動一時的。 如果你喜歡看書的話， 應該有所瞭解的。
4， 每天晚上儘量吃7分飽。
堅持1個星期， 其實只要做到第2條， 效果已經很明顯。
另外其實你喜歡跳舞的話， 建議平時有空多扭扭倒8字，
運動法
最好是每週能運動3-4次。 但是如果懶， 或者沒有時間， 也要保證飯後不立刻坐著不動， 出去溜達溜達。 有科學研究發現， 每天快走兩千步， 就能很快瘦腰腹。
粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外。 以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。
收腰線瑜伽
瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。 它能增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉。
除了瘦身， 還能緩解壓力；若你減肥心切， 急著想見到體重計上的數字減少， 倒不如選擇較激烈的有氧運動， 但是如果想長期保持身材， 那瑜珈減肥絕對是首選。
仰臥起坐
每分鐘做10-20次的頻率即可， 太快反而不減肥哦。 每天早晚各做50次個。 仰臥在床上， 雙腿正常彎曲， 雙手半握拳放在耳朵兩側， 儘量展開雙臂。 做動作時， 讓腰部發力， 上身徑直起來， 注意部不要離開地面， 然後緩慢下降使身體處於原位， 重複做以上動作。 當腹肌把身體向上拉起時， 應該呼氣， 這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。 練習過程中， 腿一定不要伸直， 否則不僅是浪費時間， 甚至是有害無益。
一夜收腹小動作
如果你需要緊急塑形， 也可以試一試塑形教練介紹的一個小動作：做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立， 迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢， 注意不要以膝蓋為軸， 使運動軸心保持在骨盆以上)，
