瘦腰的最好方法。 幫助你快速瘦腰， 早日成為小腰精。 上班族MM長時間坐在辦公室， 肚子上最容易屯肉了， 腹部脂肪比較頑固， 要有效解決需要多方面的配合。 下面的瘦腰的最好方法能逐漸消除腹部脂肪。 想要快速瘦腰腹， 看看下面瘦腰的最好方法。
瘦腰的最好方法要從細節做起， 想要減除身上多餘的脂肪， 還是從飲食和生活習慣來改善， 才是正本清源之道。
日常平坦腹部秘訣：
在日常生活細節裡， 如果你稍稍注意一些基本守則， 那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感，
食物要煮熟
現在的時尚烹飪是半生不熟， 這導致澱粉無法被摧毀， 大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸， 產生二氧化碳， 導致腹部隆起。
食用健康食品
優酪乳與發酵的牛奶能啟動消化必須的物質， 有助於改善腸道微生物系統， 從而防止腹部隆起。
少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
喝帶氣飲品或嚼香口膠時， 會吞食很多空氣， 特別是香口膠中含有的多元醇， 不會被小腸消化。
鍛煉出結實的腹部
結實的腹壁令腸胃鼓脹情況減少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。 同時可以每天在腹部做環行按摩。
增加礦物質， 避免經期前的綜合症
如果你的腰圍在月經前比平時粗大， 可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(乳製品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物， 這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙， 避免這種經期前綜合症。
控制呼吸
正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒， 使人感覺良好， 保持優美的體態姿勢。
