瘦腿動作一
仰臥在床上， 雙手自然的放在身體的兩側， 然後慢慢抬起雙腿， 將雙腿靠在牆面上， 保持這樣的姿勢半個小時左右，
瘦腿動作二
仰臥在地面上， 雙腿併攏伸直， 然後慢慢抬高雙腿， 直到與地面呈10度角為止， 左腿繼續的向上抬， 然後雙手抱住左腿腿部的腳踝處， 讓左腿伸直， 而右腿要始終與地面呈10度， 維持這個動作幾秒鐘， 再換腿做。
瘦腿動作三
挺直站立， 左腿微微屈膝， 然後右腿向前跨一步， 伸直， 上半身慢慢的跟著彎曲， 雙手碰觸右腳踝， 維持這個動作幾秒鐘， 然後再換腿做。
瘦腿動作四
右側臥， 頭部放在右臂上， 左腿腳趾彎曲， 右膝蓋與地面呈90度， 用膝蓋畫大圓， 向內側轉動髖關節。 如此重複20次， 然後再換腿做， 每只腿做3組。
