第一， 腰腹部運動
堅持每天做腰腹部運動， 可以更多更快地消耗熱量， 有效減去腰腹脂肪。 特別是跳舞和跑步， 每天進行半個小時以上， 效果會非常好。 跳舞的話可以選擇拉丁舞和肚皮舞， 都是專門針對腰腹部的運動。
如果你沒有更多的時間做運動， 也不要緊， 平時多做家務， 上樓走樓梯， 少坐車多走路， 經常站立等等， 這些小動作同樣能幫助你消耗熱量。
第二， 橫膈膜式呼吸方法
學過生物的朋友都知道， 胸部和腹部之間有塊相隔的肌肉叫“橫膈膜”。 而一次橫膈膜式呼吸就相當於普通胸式呼吸三到五倍空氣的吸入量，
橫膈膜式呼吸方法並不難， 我們正常的呼吸時腹式呼吸， 也就是呼吸時腹部膨脹。 而橫膈膜呼吸時在吸氣的同時橫膈膜大幅上揚， 而腹部反而收縮。 再練習這個呼吸方法時， 一開始可以雙手舉至頭上做歡呼狀， 胸部充分張開， 這樣易橫膈膜上提。
第三， 帶脈穴位按摩
帶脈穴位於腰部最細的地方， 也就是兩側， 跟肚臍同一水平線位置。 按摩穴位減肥的方法裡， 這個穴位是最有效的。 你只需要每日按摩它就可以幫助減少腰部贅肉，
第四， 推拿按摩腹部
推拿按摩腹部是最有效的消除腹部贅肉的方法， 方法是每晚沐浴之後， 用手掌從臍部上方、胸骨下方開始， 由上向下推按， 注意按摩時要略微施力為好， 接著再圍繞臍周， 順時針和逆時針各按摩一百次。 相信只要一周的時間， 你的腹部便會變得平坦很多。
如果想要更好的效果， 在按摩前不妨先塗抹些專門針對腰部和腹部的纖體霜， 從分利用其中的植物纖體緊膚成分， 促進皮膚細胞新陳代謝， 提升鬆弛、緊實腰腹肌膚。
