纖細修長的腿部總是會讓你看起來充滿氣質， 給你的身材加分， 而且無論是穿短褲短裙或者是緊身牛仔褲， 都能把你的曲線顯露無疑， 變身街頭的氣質美人。 可是如果很不幸你的腿部很粗壯， 那你就註定要背上大象腿和粗壯女漢子的頭銜。
瘦腿三大黃金點
膝蓋
膝蓋是腿部一個非常引人注意的部位， 通常穿短裙短褲的時候， 首先被注意到的就是膝蓋， 膝蓋有贅肉或者是膝蓋部位的肌肉鬆弛的現象， 膝蓋就會變得非常的顯眼。 膝蓋的部位出現多餘的脂肪， 腿部看起來就會顯得很短很粗， 所以瘦腿的時候一定要讓膝蓋部位變得緊繃一些。 要注意的是很多人會認為這是自己的骨節比較大， 而忽視了脂肪囤積。
腳踝
夏天的時候大家都穿上涼爽的涼拖鞋， 腳踝的部位自然就會露出來。 當腳踝部分露出來的時候， 如果腳踝不緊致， 腳部的線條就不好， 會顯得腿部非常的粗。 相反腳踝的位置纖細， 腿部的線條就會變得流暢， 那麼開起來會比較瘦。 長時間不運動即使是腳踝也會有脂肪堆積， 令外腳踝也會出現水腫的現象， 導致浮腫粗大。
腿肚
小腿的腿部部分也是腿部看起來修長與否的關鍵點。
瘦腿秘笈狂瘦腿
抬起你的腳跟
如果你想要強健小腿肌肉， 減掉上面多餘的贅肉， 你只需要抬起你的腳跟， 用你的腳趾站立幾秒鐘， 然後在恢復原來的姿勢。 在一天裡將這個動作重複數次， 簡單易行， 無需花大量的時間。 而且除了瘦腿之外， 還能鍛煉雙腳的靈活性。
雙腿併攏
如果你想要強健腳腱肌肉， 那就併攏雙腿吧。 面對一個與腰部同高的物體站立， 抓住這個物體， 將其作為身體的支撐。 彎曲左側膝蓋， 嘗試著用左腳去觸碰臀部。 保持動作幾秒鐘， 然後慢慢恢復到原來的姿勢。
上下搓腿
可在小腿和手上適當塗抹一些潤膚霜， 然後雙手在小腿上以上下的方向來回搓小腿， 一般力度以搓至微微發熱為適宜。 剛開始做這個動作時， 可以先每次搓50下， 然後再逐漸過渡到100下。 這個動作有助與促進小腿血液迴圈， 從而加快脂肪的燃燒。
用生薑水泡小腿
把生薑切片， 放到水中， 煮沸後， 加入冷水調製適合溫度， 然後用來泡小腿。 生薑本身就有驅寒的作用， 熬成熱水用來泡腳， 可以更好更有效地促進血液迴圈。 長期堅持下去，還有助於女性養生保健。
做腿部拉伸鍛煉
如果你大腿上的肌肉很鬆弛，那麼做腿部拉伸鍛煉就是緊致大腿肌肉最有效的方法。你只需要平躺在地板上或者瑜伽墊上，然後將雙腿向前伸伸直。然後你會感覺到臀部肌肉緊繃，接著你就嘗試著抬高雙腿。儘量保持這個姿勢最常的時間，一天重複三次。
下蹲瘦腿
想要瘦腿，一定不能忘記下蹲這個動作，因為下蹲這個動作實在是太簡單了，幾乎沒有人不會做。但是你不要下蹲得太快，因為這樣會降低它瘦腿的功效。下蹲除了能夠瘦腿之外，美化臀部線條的功效也是很棒的哦。
長期堅持下去，還有助於女性養生保健。
做腿部拉伸鍛煉
如果你大腿上的肌肉很鬆弛，那麼做腿部拉伸鍛煉就是緊致大腿肌肉最有效的方法。你只需要平躺在地板上或者瑜伽墊上，然後將雙腿向前伸伸直。然後你會感覺到臀部肌肉緊繃，接著你就嘗試著抬高雙腿。儘量保持這個姿勢最常的時間，一天重複三次。
下蹲瘦腿
想要瘦腿，一定不能忘記下蹲這個動作，因為下蹲這個動作實在是太簡單了，幾乎沒有人不會做。但是你不要下蹲得太快，因為這樣會降低它瘦腿的功效。下蹲除了能夠瘦腿之外，美化臀部線條的功效也是很棒的哦。
