1、腿分開與肩同寬， 將重心集中在身體中央。 雙腿站過寬重心會太低， 站過窄重心會太高， 都不利於下面的動作。
2、保持重心將兩手伸直舉在胸前， 這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條， 也有助於將下蹲後重心向前修正， 不至於下蹲後向後跌倒。
3、兩腿半蹲， 不要蹲過低， 大腿感覺酸酸是比較合適的角度， 太低重心不穩， 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求， 瘦腿無效。
-
健身練吐了咋回事？一文帶你看明白
-
新手居家健身指南：足不出戶開啟健康生活
-
大基數人群專屬健身動作，開啟健康蛻變之旅
-
女生在健身房，這些無腦減重法快收藏
-
健身房怎么去吸引顧客？
-
跑步配速單位？ 跑步配速級別？
-
減肥用哪種黃油？ 健身房鏡子用哪種？
-
epub文件？ epub模式？
-
健身房最瘦身的器材？ 健身房里哪些器材能達到瘦身的效果？
-
健身房減肥怎么練？ 健身房里有什么健身器材？
下一頁
