想要擁有美腿 來看看夏季最IN最簡單的瘦腿操

瘦大腿動作

1. 坐在地上， 雙腿併攏， 臀部與腳跟要儘量拉開， 上半身向後傾， 手放身後作支撐。

2. 上半身向前傾， 抬起大腿， 儘量將大腿貼向上半身，

瘦臀動作

1. 雙腿分開站立腳尖向外， 雙手放在胸前。

2. 挺直背肌， 一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

3. 膝蓋保持彎曲， 然後慢慢將臀部向下及向後移， 儘量將大腿彎曲至與地面平行。

4. 一邊吐氣一邊慢慢站起， 需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。