1、剪刀腳
平躺在床上， 保持兩腿併攏豎起的姿勢， 然後兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開) ， 停留幾秒後收回。
2、飯後離椅
小S認為， 如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話， 肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身， 所以想要鴕鳥腿的首要課題就是， 飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。
3、敲膽經
小S說， 由於敲膽經可以使膽經的活動加速， 將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出， 因此， 這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少， 大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
4、空中腳踏車
小S自爆的很有效的瘦腿局部運動， 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。 躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 做十幾到100下就行。 做完以後把兩腿分開大約80度的樣子， 一共分80 下， 這個方法對大腿根部的肉很有效果。
5、蹲馬步
兩腿半蹲， 不要蹲過低， 大腿感覺酸酸是比較合適的角度， 太低重心不穩， 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求， 瘦腿無效。
