STEP1：流通
1、手指靠攏， 將手掌放在腋窩與胸部之間， 手指向下。 然後以腋窩到鎖骨的弧線， 上下來回地摩擦， 讓淋巴液更暢順地流動。
2、將手掌放在鎖骨中央， 食指與中指張開向左， 剛好夾在左邊鎖骨上， 然後利用兩隻手指向左摩擦鎖骨。
3、用手輕輕按摩胸鎖乳突肌， 從耳後順著脖子下滑到肩部。 然後在從下巴尖的位置開始， 往左按摩下顎， 到達頸部在拐下按摩。
STEP2：分解
1、當淋巴節堵塞時， 毒素就會滯留在鎖骨周圍， 使之形成水腫。 首先用手指輕輕在鎖骨下方， 按順時針的方向打圈， 打通此處的淋巴。
2、然後順著頸部兩側，
3、用手握住腋下， 拇指在前， 四指在下， 虎口剛好卡在腋窩處。 用拇指慢慢在前側打圈按摩。
STEP3：提拉
1、左右手輕柔地交互按摩頸部， 首先抬起頭， 從下巴開始， 順著脖子， 再經過鎖骨中央， 最後到達胸部上側， 不但拉伸了頸部的筋肉， 讓淋巴液從頭部向下流通， 同時還具有豐胸的功效哦！
2、同樣利用雙手交互施力， 用併攏的手指從胸部上側到鎖骨， 由下往上地提拉按摩， 令骨感更明顯。
3、雙臂放下， 肌肉放鬆， 然後向上往後的方向繞動肩部。 此動作能帶動鎖骨， 讓鎖骨充分運動起來。
STEP4： 加強
按摩鎖骨下側的時候， 可以用順時針打圈的方式，
