營養美味的薏米瘦身湯

薏米是我們的生活中營養的主食之一， 對於想要的減肥的人而言可以通過薏米製作出營養美味的瘦身湯，

那麼具體該怎麼做呢？下面給大家介紹營養美味的薏米瘦身湯， 供大家參考。

紅豆薏米粥

材料：紅豆， 薏米， 水， 冰糖。

做法：準備同等分量的紅豆和薏米， 洗乾淨後， 紅豆泡兩至三個小時， 薏米泡一個小時， 大米洗乾淨後， 泡半個小時， 備用， 在沸水中加入紅豆， 煮開後， 添一些涼水， 再煮開後， 再添涼水， 等紅豆煮開花後， 放入大米和薏米， 大火煮開後， 轉小火煮至粘稠， 就放冰糖調味即可。

瘦身理念：紅豆和薏米一起煮， 可以幫助身體消化食物， 並且排毒養顏， 至少連續吃兩個星期， 效果絕對很顯著哦， 並且也很美味， 在瘦身減肥的同時還能補血。

木瓜銀耳薏米羹

材料：木瓜100g， 薏米50g， 銀耳5g。

做法：薏米洗淨， 用清水浸泡2小時， 幹銀耳清水泡發後清洗乾淨，

去掉根部， 撕成小朵， 木瓜去皮去籽切成滾刀塊， 將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中， 大火煮開後轉小火燉1小時， 至薏米銀耳軟爛， 然後將切塊的木瓜放入， 繼續燉15分鐘即可。

瘦身理念：木瓜是減肥的聖品， 而銀耳富含維生素D， 可以幫助身體控制鈣質的流逝， 重點是， 這款湯品裡所含的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動哦， 減少脂肪的吸收呢。

薏米蓮子百合粥

材料：薏米50g， 大米100g， 蓮子50g， 幹百合50g， 蜂蜜適量。

做法：薏米洗淨泡發一晚， 幹百合洗淨泡發， 大米洗淨浸泡， 蓮子洗淨， 鍋中加入適量水、薏米， 加入大米， 水開後加入蓮子和百合， 大火燒開轉小火燒30分鐘左右， 稍微冷卻後加入紅糖或蜂蜜即可。

瘦身理念：和小麥水稻一樣，

薏仁算是穀物的一種， 用水煮軟或炒熟， 比較有利於腸胃的吸收。 還值得注意的是， 薏仁可以一直骨骼肌的收縮， 所以身體常唱覺疲倦和沒力氣的人， 可以試著多吃。

冬瓜薏米湯

材料：冬瓜一塊， 薏米一兩， 薑片適量， 蔥花少許。

做法：鍋里加適量冷水， 放入泡好的薏米， 薑片， 料酒， 大火燒開後， 改文火煮10分鐘， 之後加入冬瓜塊， 再煮8分鐘， 調入精鹽， 雞精和少許胡椒粉， 並撒上蔥花即可。

瘦身理念：冬瓜可謂是價廉物美， 用它來減肥， 性價比可高了。 為什麼這麼說， 因為， 冬瓜中所含的丙醇二酸， 能有效地抑制糖類轉化為脂肪， 而且冬瓜本身就不含脂肪， 熱量也不高。