想要健康減肥， 就要避開瘦身誤區哦！下面， 就讓專家們來告訴你哪些瘦身誤區是女性減肥的時候最常犯的， 然後你如何避開這些誤區， 助你健康快速享瘦。
誤區一：吃瀉藥、單一食物最傷身
針對百家藥局最新調查發現， 6成7藥師遇過民眾錯誤減重， 其中9成是25至44歲女性， 常采激烈減重如吃瀉藥， 25歲以下常買減重健康食品， 44歲以上常吃代餐， 男性則較常吃單一食物如蘋果， 另許多人曾購買利尿劑等藥物來減重， 錯誤減肥法傷身又易複胖， 還是從飲食、運動做起。
肥胖會增加罹患慢性病、心血管疾病機會，
誤區二：常吃瀉藥催吐
根據藥師公會調查發現， 許多民眾藉著吃瀉藥、吃單一食物如蘋果、催吐來減重。 吃瀉藥、催吐可能傷害腸胃道健康， 吃單一食物則易營養不均， 且這些錯誤方式都不可能持久， 只要一停止就會立即複胖。
誤區三：經常濫用藥物
調查中也發現， 許多民眾甚至購買利尿劑、降血糖藥、抗憂鬱藥來減重， 藉此來排出水分、抑制糖分吸收並促進新陳代謝， 但這些藥不當的使用會有嚴重後果，
誤區四、吃太油才吃藥
若經常應酬飲食油膩， 諮詢醫師意見後可考慮使用合法減肥藥。 使用減肥藥最長別超過2周， 以免營養失衡， 孕婦更要避免使用減肥藥， 以免傷害胎兒。
應該這樣做：
1、記錄三餐內容
對一般人來說， 計算每天攝取熱量較為不便， 建議可從記錄三餐飲食內容做起， 同時每天起床、睡前各量一次體重， 再把體重與每天飲食相對照， 就能更清楚瞭解哪些食物會使體重增加， 進而避免攝取。
2、倒三角形飲食
要多吃低油、高纖維的食物， 同時建議採取倒三角形飲食， 也就是早餐最豐盛， 中午份量適中、口味清淡， 晚餐儘量吃青菜就好， 睡前4小時也不要再進食。
3、抽空分段運動
每週至少運動3天， 且每次持續30分鐘。 若抽不出時間， 可每次運動10~20分鐘， 一天分2、3次運動， 真的沒空也可多走路運動。
4、儘量睡眠充足
國外曾有研究發現， 睡眠時間愈少愈容易發胖， 這可能和內分泌失調有關， 也有可能是不睡覺時就會找東西吃， 建議應養成規律的睡眠習慣， 每天要睡7~8小時。
醫師說 重新教育觀念
減重目的是健康， 避免日後罹患各種慢性病， 但許多人減重只追求曼妙身材， 因此才使用各種錯誤減重方式， 必須要重新教育。
專家說 不要聽信傳言
關於減肥的秘方很多， 但大多沒有經過證實、也沒有科學根據， 建議民眾不要聽信傳言， 還是從飲食、運動下手。
