哪些惡習會引起肥胖

很多人小心翼翼地控制飲食， 但是卻怎麼也控制不住往上升的體重。 也許很大的因素在於你的飲食習慣。 下面這些飲食習慣都是讓你身材盡毀的元兇， 8個飲食惡習中， 趕緊看看你有沒有？

惡習一、為了減肥， 把水果當主食

很多辦公室一族出於減肥的目的， 很少攝入主食， 經常以水果代替， 而專家提醒水果不能當主食。 因為水果中雖然含多種維生素和糖分， 但卻缺少了人體需要的蛋白質和某些微量元素， 營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。

惡習二、進食速度過快

很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的。

食物未得到充分咀嚼， 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化， 加重腸胃負擔。 若咀嚼時間過短， 神經仍在過度興奮中， 容易因食欲旺盛而肥胖。

惡習三、飲水不足

辦公室一族在工作中， 由於工作時精神高度集中， 很容易忘記喝水， 造成體內水分補充不足。 血液濃縮及黏稠增大， 容易導致血栓形成， 誘發腦血管及心血管疾病， 還會影響腎臟代謝的功能， 影響新陳代謝， 自然瘦不下來。

惡習四、用保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素， 用80℃左右的水沖泡比較適宜， 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 就如同用微火煎煮一樣， 會破壞茶葉中的維生，

使茶香揮發， 鞣酸、茶鹼大量滲出， 有害物質增多， 影響消化能力導致發胖。

惡習五、不吃早餐

省略早餐會使胃受到嚴重的傷害， 讓人無法精力充沛地工作， 而且還容易加速衰老。 不吃早餐會讓人精神不振， 容易以多進食的方式打起精神， 不知不覺就發胖了。 而且不吃早飯還會使中午進餐量大增哦。

惡習六、晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 持續長時間的豐盛晚餐， 還會破壞人體正常的生物鐘， 容易使人失眠。

惡習七、喝咖啡太多

過量攝入咖啡容易使人患心臟病。 咖啡中含有高濃度的咖啡因，

可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。 嗜飲咖啡， 還會降低工作效率。 減少腸道消化物的水分， 易形成便秘影響減肥。

惡習八、油膩的盒飯是隱形殺手

盒飯一般都過於油膩， 口味偏重， 而且可能添加化學調味料， 這些往往成了看不見的肥胖因數。 在無法避免吃盒飯的情況下， 儘量減少油炸類或高熱的食物， 多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。