減肥的人一直把優酪乳奉為聖品， 但是和優酪乳也要有講究， 飯後大量喝優酪乳不但不會起到減肥的效果， 還會有增肥效果。 因為優酪乳熱量高！
近年來由於優酪乳對人體的好處一直受到重視， 加上許多廠商非常看好此塊市場， 因此不斷推陳出新， 引進許多菌種， 讓消費者有更多的選擇。
優酪乳和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌， 因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸， 而研究中發現乳酸和鈣結合時， 最容易被人體吸收， 因此優酪乳很適合青春期正在發育的青少年或更年期容易罹患骨質疏鬆症的婦女來飲用。
提到熱量， 就必須瞭解它的成分。 雖然各家品牌有所不同， 不過內容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。 由於國人普遍不適應太酸的優酪乳， 因此廠商都會添加砂糖或果糖來調味， 也因此增加了許多熱量。
低脂牛奶240cc大約含120大卡， 而同樣份量低脂優酪乳卻含150～200大卡（依各品牌不同）， 因此熱量比想像的來得多。 如果想要喝熱量較少的優酪乳， 倒是推薦您選擇標示脫脂且低熱量的優酪乳， 因為同樣240cc卻只含100大卡左右的熱量。
優酪乳普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些， 想減肥的朋友們， 最好選擇牛奶，
