我們都知道體重增加是因為我們吃的比我們人體所消耗的多， 又沒有做足夠的體育運動。 但是很多肥胖的誘因都是不明顯的， 很容易被忽視。
我們也都知道， 要減肥就要少攝入些卡路里， 同時加強運動消耗能量。 聽起來很簡單， 但做起來卻很難。
英國有一份官方的政府報告中， 批評了現代人們的生活方式：飲食過量， 缺乏運動。 這意味著很多人都有不良的生活習慣， 卻沒有意識到。 看看下面幾種生活方式是肥胖的誘因， 看你中了幾招？
1.旅行
時不時地出行旅遊可以釋放壓力，
解決辦法：
假期要過， 但下次在外吃自助餐， 在挑選餐廳的時候， 多留心點。 在餐廳裡， 讓服務員把醬料什麼的跟食物分開裝， 這樣就可以自己少加點。 如果某個餐廳提供的食物份量比較多， 不要高興得太早， 這可是在引誘你多吃呢。 可以的話， 在假期裡適當做些運動。 同時時刻謹記：酒精也含有不低的熱量呢， 飲酒要節制。
2.Email
據尼耳森大學的調查顯示：18至34歲的女性， 平均每個月花在電腦前的時間是六十個小時， 這讓她們榮升為英國最大的線民群體。 在電腦前發郵件， 聊天， 這些“土豆一族”的生活方式是懶惰的。
解決方法：
強迫自己關掉電腦， 多動動身體。 對成年人來說， 每週至少要運動五天， 每天至少運動半個小時。 如果想減肥的話， 那每天運動至少要達一個小時。
3.低脂食物
在超市的貨架上隨處可見低脂的食物， 檸檬餅乾、寬麵條等。 但是有很多低脂食物含有過高的糖分和甜味劑。 這些才是體重增加的罪魁禍首。
解決辦法：
仔細地讀食品包裝上的標籤：看清楚所含的熱量。 記住， 低脂食物雖然含有的脂肪比例降低了， 但是總的熱量可能並沒有減少。
4.壓力
當人們壓力過大的時候， 很容易拿甜品來釋放壓力。 赫爾辛基大學的研究人員發現：在接受調查研究的9000名工人中， 壓力最大的婦女體重增加的最多。
解決辦法：
把零食都換成蔬菜水果， 低熱量的食物：爆玉米花， 白麵包等。
