少食米飯控制熱量
平時的飲食應該是特別留意的， 一般我比較推崇少吃點米飯， 多吃點菜， 清淡點， 就能把熱量控制得很好， 吃肉的時候要儘量選擇些“白肉”（雞鴨魚肉體為白色的肉）。
餓的難受怎麼辦
餓的難受怎麼辦？教你個既省事又營養的方法：用100%魚膠原蛋白， 加入2勺膠原蛋白， 用脫脂牛奶沖泡。 可以腹飽而熱量也僅有170卡而已哦。
多吃水果也發胖
別以為多吃水果就胖不了， 熱帶水果， 比如， 榴槤、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中屬於熱量偏高的， 請儘量回避。 其他水果每100克的熱量都在60大卡以下。
經常更換運動種類
最好經常更換有氧運動的種類， 不能長時期盯著一種運動做。 估計也堅持不下來， 因為人體也是有惰性的， 習慣了一種節奏和強度， 效果就不那麼明顯了。
有氧運動持續要久
千萬記住了有氧運動必須持續30分鐘以上才能有效， 不要想著遛遛彎就能達到減肥的效果， 所以選擇運動減肥的話一般需要持續做45分鐘到1小時。
睡前腹部按摩
對於肚子的減肥是最為痛苦的千萬不要想著一蹴而就， 而是要打“持久戰”， 堅持在每晚睡覺前用滾輪式的按摩工具， 以打圈的方式按摩肚子達到消脂的作用。
正確按摩很關鍵
大腿也是比較可怕的部位， 試著把精油均勻地塗到腿上， 由下至上， 由小腿至大腿，
懶人瘦身招
如果你實在不能持久的進行減肥， 想要加快效果的話你也可以塗抹好纖體產品後嘗試纏著保鮮膜運動， 不過這種方法要注意多補充水份。
