上班族MM如何快速甩掉小肚腩 四招讓你找回平坦小腹

上班族MM如何快速甩掉小肚腩

收腹按摩

坐在椅子上的時候， 儘量讓自己做深呼吸的動作， 或者雙手交疊在一起放在腹部上，

順時針或者逆時針各按摩30次， 時間久了， 你的腹部會慢慢的變得緊實， 而且腰圍也會縮小很多， 很有效果哦！

上班族MM如何快速甩掉小肚腩

杏仁當零食

女生們都喜歡零食了， 但是想要減肚子的話， 就要注意選擇， 杏仁裡面含有超豐富的抗氧化劑和維生素E，

它是塑造肌肉的必須品， 能穩定體內的血糖， 從而防止你暴飲暴食， 但是杏仁熱量比較高， 要注意攝入量， 每天10顆杏仁就已經足夠。

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腹式呼吸法

什麼是腹式呼吸法， 就是你吸氣的時候肚子全部鼓起來，

然後再深深的吐氣， 這種呼吸法有助於脂肪燃燒， 而且還能排出體內有毒的氣體， 對於緊實腹部肌肉非常有好處， 讓你上半身線條更加優美。

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縮腹壓腹

很多女性之所以腰部上有太多的贅肉， 那是因為坐姿不良引起的，

坐的時候彎腰駝背或者是整個人塌在椅子上， 這些都很容易讓脂肪囤積在腹部周圍， 所以良好的坐姿是打造平坦腹部的重要原因， 堅持抬頭挺胸的坐姿， 可以讓你腹部一日比一日緊實， 效果非常不錯。