3個小竅門阻止你暴飲暴食

編輯推薦：怎麼吃也不會胖的幾種食物

1.低脂湯

“流體食品減肥法”是美國減肥瘦身的新潮流， 其根據是流體食物比固體食物更容易而且更快速產生飽腹感。

所以， 專家建議大家， 每週給自己留出3個喝湯日， 以各種低脂營養湯充當主食， 這樣既能產生飽腹感， 又不會給你的胃增加負擔。

喝湯的時間和速度也有講究， 俗話說“飯前喝湯， 苗條健康;飯後喝湯， 越喝越胖”。 在飯前喝湯， 口腔、腸道會得到潤滑， 可以防止幹硬的食物刺激消化道粘膜， 有利於食物的稀釋和攪拌， 從而抑制攝食中樞， 降低食欲。

2.薄荷牙膏

與其拼命吃減肥藥、催吐劑、清腸茶， 倒不如改變一下日常習慣， 注意一下生活細節， 這樣不用大動干戈也能輕鬆減肥。 早晚科學地刷牙， 不僅能讓你的牙齒保持健康亮白， 而且還能控制食欲。 專家告訴我們， 舌頭上厚膩的舌苔是讓我們食欲大增的“禍根”所在。

經常吃一些肥甘厚味， 舌苔會變厚， 然後唾液分泌就會減少， 味蕾敏感度也會降低。 這樣， 即使吃再多的食物， 也不會有飽足感。 而薄荷味的牙膏是最具“止餓”功能的牙膏， 在你想吃東西的時候， 用薄荷味的牙膏刷一下牙， 這樣就能讓濃烈的薄荷香氣抑制你的食欲。

3.黑巧克力

對於很多人來說， 巧克力是甜蜜的誘惑。 在貪戀其無與倫比的香甜時， 又在為身體走樣而苦惱。 但是黑巧克力就能輕鬆解決這個問題。 研究表明， 食用黑巧克力能提高機體的抗氧化劑水準， 從而抑制心血管疾病、糖尿病的發生， 而且還有利於減肥和美容。

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