如何瘦腰最快最有效 小編教你夏天瘦腰最快的方法

如何瘦腰最快最有效

普拉提

普拉提的瘦腰效果比瑜伽要更好， 因為普拉提主要是以拉伸身體肌肉為主， 你在調整呼吸的同時，

腰部、背部、胸部都在做極致拉伸， 你的身體會變得更加柔軟， 從而達到調整形體的目的， 對於上班族來說是緩解壓力的最好運動了。

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踏板操

比較水腫的妹紙很適合做踏板操瘦腰， 因為踏板操的垂直步調就是一種極強的消脂性鍛煉，

燃脂效果特別好， 不知不覺中你就可以甩掉大部分的脂肪， 而且這種腿部鍛煉比較多的運動很適合久坐族。

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有氧搏擊操

搏擊操看起來似乎不適合女生， 有點粗魯， 但是瘦身效果特別好， 特別是對於瘦腰、瘦腿和手臂，

有很好的燃脂作用， 一節課搏擊操下來， 你就相當於跑步一個小時的運動量， 而且瘦腰效果特別特別好。

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動感單車

動感單車比較側重於下半身的鍛煉， 隨著音樂旋律運動， 讓你更加有激情， 而且燃脂效果特備顯著，

這種運動適合那些比較肥胖的妹紙， 屬於強度比較大的有氧運動。