怎麼減肥最快 夏季減肥瘦身的秘訣是什麼

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1.回家吃飯

外面的餐館為了降低成本， 一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪，

過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡， 降低我們脂肪燃燒的速度。 所以， 小編建議大家， 自己動手豐衣足食， 儘量回家吃飯。 安全省錢， 還能健康減肥。

2.吃飯只吃八成飽

我們總是難以抵住美食誘惑， 明明已經吃飽了，

可是還是捨不得放棄。 特別是家庭婦女， 還會覺得那東西不吃， 會很浪費， 所以總是會來個中場休息， 試圖把剩下的食物都清除乾淨。 可是你是否想過， 你把這些東西都吃進去了， 它們在你體內轉化為脂肪， 接下來， 你為了能夠減少脂肪， 你又是花錢買減肥藥， 又是節食減肥， 又是花更多的時間去進行有氧運動， 這些難道不是更加浪費麼？所以， 吃飯要適可而止， 每餐吃個七、八分飽就可以了。

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3.吃薄荷口香糖

即使是在減肥， 也改不了“小饞貓”的品行。 那麼， 當你嘴饞的時候， 就嚼嚼口香糖吧。 它能夠遏制你的渴望， 減少你的饑餓感， 減少你過多卡路里的攝入量。 雖然減少的熱量比較小， 但是如果每天能減少60kcal的攝入， 1年就能減少3kg哦。 而且， 常吃口香糖還能防止蛀牙， 保持口氣清新呢。

4.用迷你盤子來裝飯菜

同等量的飯菜， 分別用打盤子跟小盤子來裝， 很顯然， 你會發現， 小盤子的那一份會顯得更加豐富可口， 更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。 最最最重要的， 用小盤子裝飯菜， 1天能減少100~200kcal的攝入量， 1年下來， 你的體重可是能減少4~9kg哦。 這難道不是一件很神奇的事情麼。