簡單瘦腿減肥操 2周塑造美腿

大腿緊實運動

step1 身體往右側躺並將頭枕在手上， 左腳彎曲， 放在右腳前方的地板上， 左手放在地板上支持身體， 使身體不要前後搖晃。

part2 瘦小腿操

腳踏車運動

小腿肌肉位於比較高的位置， 一旦變得結實， 就會讓腿部看起來更細， 以踩腳踏車的方式為內側肌肉帶來刺激， 不僅可以美化小腿的線條， 對於消除腿部水腫也有很好的效果。

step1 仰躺， 輕輕彎曲膝蓋， 抬起雙腳， 雙手手腕自然地放在身體旁邊， 臉朝正上方， 上半身放鬆， 從大腿最上方開始， 儘量畫一個大圈。