產後瘦身船式瑜伽

船式產後恢復瑜伽

運動部位：位於大腿兩側內部， 是最容易堆積鬆軟肥肉的部位。

難易度：★★★★★

改善對象：

1.大腿內側較多贅肉， 肌肉松垮、線條不佳者。

2.腰腹鬆軟無力者。

3.下腹部明顯突出， 有水桶腰的人。

分解步驟：

1.坐姿， 膝蓋彎曲， 雙手撐地， 身體往斜後方延展。

2.先將一隻腳抬起。

3.再抬起另一隻腳。

4.膝蓋併攏， 腿部儘量成90度。

溫馨提示：做此動作時， 膝蓋要併攏夾緊。 坐穩後， 慢慢將手放開， 往前延伸， 手心朝手心。 停留， 保持5到10次的呼吸。