在睡前適當地做下減肥操， 不但能消耗剩餘的熱量， 在秋冬時節也能讓你體溫升高， 手腳不再冰冷， 更容易安睡。
Step 1：1、雙腿分開站立，
2、保持雙腿張開站立的姿勢， 舉起握住的雙臂向上拉伸， 令腰背向下壓， 進一步挺直腰背， 同時頭部向上仰起。
Step 2：1、躺坐在床上， 雙腿向前伸直並分開， 上身挺直， 雙臂屈肘， 以跑步的姿勢擺放， 利用臀部施力並前後扭動上身地移動。
2、左右互換逐步向前移動身體， 可在床上來回移動， 總路程每次3米。
Step 3：1、首先躺臥在床上， 右腿伸直， 腳掌繃直掌心向上， 左膝彎曲並向前拉， 令小腿往前收攏， 臀部扭起， 右臂屈肘扶於地面， 上身向左傾側。
2、以這個方式在床上爬動， 左右膝分別交替地屈膝移動， 股關節隨之轉動起來，
Step 4：1、右腿向後伸展開， 上身轉向右側， 用右側身貼著地面， 左腿屈膝著地， 雙臂向前伸直平舉， 雙掌合十。
2、然後保持姿勢不動，左臂向上擺，以順時針的方向滑動手臂地繞圈10次，再左右互換姿勢，擺動右臂。
2、然後保持姿勢不動，左臂向上擺，以順時針的方向滑動手臂地繞圈10次，再左右互換姿勢，擺動右臂。
