1、簡易腿操
方法1：
單腿站立， 另外一條腿 起貼在牆上， 讓大腿和小腿成90度角， 每次堅持15～20分鐘。
目的：緊實腿部線條， 加快下半身新陳代謝。
方法2：
平躺在軟硬適中的軟墊上， 雙手放在身體兩側， 雙腿併攏慢慢上 ， 當雙腿和墊子成30度角時， 保持該姿勢5秒鐘， 然後再緩緩放下， 每天練習10次。
2、改善坐姿及站姿
方法：
不要長時間維持同樣的坐姿或站姿， 特別是長期坐辦公室的或專櫃銷售人員。 要經常起身
活動一下， 至少每隔一個小時要活動一次， 拍拍臀部及大腿， 做做簡單的伸展操。 即便是坐著， 也最好在背後加個靠墊，
3、正確飲食
方法1：
在坐月子期間， 堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則， 儘量避免高熱量及高脂肪的食物（如油炸食品、蛋糕、肥肉等）。
方法2：
醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫， 最好也儘量避免。 可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。
方法3：
另外據醫師建議， 每口食物至少咀嚼10～20下再吞下， 這樣很快就會有飽腹感， 在一定程度上能減少進食量。
4、保持心情愉快
方法：
從準備懷孕的前半年開始， 就應該積極調整身心健康， 做一個有準備的准媽媽。 這樣不但能孕育出一個健康寶寶， 而且能更好地照顧自己。 只要孕期體重不暴增， 產後保持心情愉快， 那麼恢復身材就容易得多。
5、做好肌膚保養
方法1：
光是把體重減下來是不夠的， 鬆弛、粗糙的肌膚同樣很讓人心煩， 因此在孕前就可開始鍛煉腹部肌肉， 以增強腹部肌膚彈性。
方法2：
孕期要多擦妊娠霜。
方法3：
經常腿部去角質， 同時使用護膚 品進行按摩， 全面保養腿部。
6、練習瑜伽
方法：
如果您是稍微有一點點惰性的人， 或者是根本不知道怎？去運動的人， 那就去練習瑜伽吧。 不過一定要由專業老師來指導， 以防不當姿勢對身體造成傷害。 不過前提是時間許可， 持之以恆， 才能看出效果。
7、運動不可少
方法：
慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠對下半身減肥有很大幫助。 不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上， 每週運動3～4次。 另外運動前後一定要各做10分鐘的身體伸展操，
8、保持排便順暢
方法：
便秘不但是小腹突出的一大原因， 也代表著身體的新陳代謝狀況不佳， 所以保持排便順暢非常重要。 建議每日至少攝入2 000～3 000毫升的水分， 多吃高纖蔬菜水果， 經常按摩腹部相關穴道。
