對於餵奶的媽媽可能不太適用。 如果本來就沒有奶喂寶寶的話比如我這樣的， 不妨一試：
1.少吃是減肥中最重要的環節。 以前以前懷孕後胃口打開， 一般的准媽媽那時候的胃口都相當好， 飯量也是驚人， 做新媽媽後胃口不可能一下子收縮。
少吃不相當於不吃， 也不相當於不吃米飯和葷菜， 這樣減肥既太痛苦， 效果也不可能維持。 而且影響健康， 非常不可取。
吃多少很簡單， 能夠維持不餓的水準， 比如中晚餐1.5兩/餐米飯， 魚肉若干， 蔬菜若干之類。 水果少量。 忌所有的零食。 尤其是油炸食品。 湯最好也少喝――反正你又不餵奶。
2.另外最重要的就是鍛煉。 可以選擇一家近的健美中心去跳健美操。 每週三次， 每次一小時。 只要持續1～2月， 那麼強烈的運動你想不出汗， 不消耗脂肪， 甚至是不收縮皮膚都難。
雖然很辛苦， 每次出門的時候也許你痛苦得咬牙切齒， 頭幾次鍛煉你腰酸背疼胳膊漲腿兒沉。 但相信――絕對有效果。
3.這項也許你們條件不一定合適。 我生南瓜2月後就上班， 每天上下班90分鐘自行車――騎得還很快， 坐車的時間大概是來回2小時， 風雨無阻， 就是為了鍛煉， 記得同時收縮自己的腹部。 ――對於鍛煉腿部和腰腹部， 絕對有效果。
4.晚上自己帶孩子睡覺， 不要把孩子推給老人。
試試看， 減肥的宗旨就是：不讒不懶。 你想不瘦都不可能。 除非你身上長的是鐵蛋蛋肉。
我做新媽媽那會的減肥成績， 說出來很鼓舞你們， 懷孕前110斤， 生之前150斤， 生完後140斤， 南瓜1、2月的時候我餵奶體重維持140不變。 第三個月上班並且開始減肥， 45天后體重是118。 南瓜6個月時候我體重是114， 之後在110斤維持了很長時間（我身高166mm， 懷孕前的體重就是110斤）
現在是106斤。 怎麼樣？行動吧！不過116和106就我的外形看起來沒什麼區別， 因為骨架大， 不過穿衣服的時候稍有不同的感覺。
呵呵， 涼爽的秋季正是展現你美好身材的開始呢！
