減肚子最有效的方法其實並不難。 只要適當鍛煉， 一些小動作都能夠有效減去肚子的贅肉。 下面推薦一套減肥操， 助你兩周消滅小腹贅肉， 立即恢復平坦小腹。
長期不運動久坐不動容易讓肚子長出贅肉。 長出小肚子怎麼辦呢？減肚子最有效的方法是多運動， 只要多練習針對小肚子的運動， 減去小肚子的贅肉不再困難。 下麵推薦一套減小肚子贅肉的減肥操。
減肥操第一招
坐在地上， 挺直背部， 雙腿膝蓋彎曲， 腳掌貼地， 雙手從大腿後側輕輕抱著雙腿。 保持正常的呼吸。
減肥操第二招
慢慢吸氣， 將腳尖踮起， 背部保持挺直， 稍微向後移動， 小腿和腳尖抬起。 感受腹部用力收緊。
減肥操第三招
慢慢吐氣， 左邊膝蓋向上伸直， 腳尖繃直向上延伸。 感覺大腿後側肌肉繃緊。 保持這個動作3-5個呼吸。 然後放下換左腿。 同樣向上伸直抬起左腿， 繃直腳尖。 保持3-5個呼吸。 然後放下， 左右腿交替重複。 練習的時候將力量主要集中在腹部。
減肥操第四招
雙腳慢慢打開， 約為肩寬。 雙手合十放在胸前， 挺胸收腹。 肩膀放鬆， 吸氣。 下半身保持不動， 慢慢吐氣並且向右轉動， 到最大位置， 然後往回轉。 吸氣， 吐氣再慢慢向左轉動， 轉動到最大位置， 再往回轉。 重複左右轉動10次。
減肚子最有效的運動是對腹部進行力量訓練。 但是力量訓練結束後要對腹部進行放鬆。
