導語：左三圈右三圈， 脖子扭扭屁股扭扭， 週末在家你還宅著嗎？快來一起做運動吧， 簡單三步驟， 就能讓你迅速瘦成小V臉。
一、穴位按摩+熱身運動
1、手掌打開， 食指、中指和無名指併攏， 放在頭蓋骨後側與頸部的連接處， 指尖指向中央靠上的方向， 領用指腹與手指輕輕按壓， 同時慢慢呼吸， 按下鬆開重複5次。
2、同樣打開手掌， 手指微微撐開， 左右掌心分別按在頭部的左右兩側， 一邊緩慢呼吸， 一邊輕輕對頭部施壓， 動作要緩要輕， 施壓不能過大。
3、手指張開， 第二關節彎曲， 手指按在頭頂處， 左右眉頭之間的重點往上， 就是左右手區分的邊界， 食指、中指、無名指相互交叉， 輕輕地用指腹按壓穴位。
4、食指、中指與無名指併攏， 分別放在左右耳朵後側的凹陷處， 輕輕按壓， 刺激淋巴節， 讓廢物與毒素暢順地流通。
5、雙手打開， 交叉疊放在左右鎖骨上， 食指與中指剛好放在鎖骨的上下側， 一邊輕輕按壓， 一邊緩緩地左右扭動頭部。
二、肩胛骨伸展
1、雙腿張開至與肩同寬地站立，
上身收腹挺胸，
背部肌肉儘量往上提拉，
臀部收緊，
兩手輕輕握拳，
手臂伸直並往斜前方擺起，
抬起的高度與肩同高，
吸氣準備。
2、兩肩放鬆， 緩緩呼氣， 從下往上地將兩臂擺到斜後方， 以手臂為半徑， 畫一個上半圓， 肩胛骨充分轉動， 從往前收攏的狀態轉變成後仰下壓， 手臂儘量往後拉伸， 保持動作15秒。
