喝牛奶減肥有哪些注意事項

有沒有不用受苦的減肥方法?其回答當然是肯定的。 那就是利用嬰兒吃的奶粉的“奶粉減肥法”。 簡單地說， 就是利用奶粉代替飯， 使你的身體合理、輕鬆地瘦下來， 這是一種很好的減肥方法。

有很多人曾嘗試過很多方法， 但都失敗了， 那麼不妨試一試這種方法吧。

奶粉減肥法指利用低熱量的奶粉來代替日常飲食， 基本上是一天吃一頓奶粉。 早飯、中飯、晚飯皆可， 可依自身的生活規律而定。 如早晨喝奶粉， 中飯、晚飯吃一些低熱量、易消化的食品， 使腸胃習慣。 米飯可減少為平時的一半， 菜量減少為平時的1/3。

但是， 平時不吃早飯的人如果在早晨喝奶粉， 反而會產生相反的作用。 因為平白增加了60克奶粉的熱量。

最有效的減肥方法， 還是以之來代替晚飯， 防止熱量攝取過多。 減肥用的奶粉， 為市面上賣的嬰兒奶粉或成人用的減肥奶粉。 一次60—70克(咖喱飯匙4大匙)。 放入大一點的杯中， 用溫水衝開。

每天吃一頓奶粉為什麼有減肥功效呢?

這是因為奶粉在肚子裡停留的時間長， 熱量低而且營養價值高。 60克奶粉(一次用量)中約有331千卡熱量， 而其中一半都是奶粉中所含的一種叫做乳糖的糖分。 這種乳糖， 人體在嬰兒能夠消化、吸收， 但長大後就不易消化了。 因此， 我們喝了奶粉後， 一般只能攝入奶粉中所含熱量的一半， 如果我們以奶粉為主要食物，

就能把一頓飯的熱量限制到166卡。 營養結構這一點上來說， 奶粉是一種富含維生素、礦物質等嬰兒成長所必需的營養元素的完全食品， 所以不用擔心營養不良。 從空腹感這一點上來說由於奶粉的特殊成分， 能在肚子裡停留很長時間， 大人喝了以後， 也能像吃過一頓飯一樣飽。