瘦大腿
仰臥， 腹部墊上軟墊， 兩手支撐下顎部位， 屈膝， 雙腳擊掌， 不僅有趣還能減掉大腿內側的贅肉。
美小腿
俯臥， 腹部墊上軟墊， 兩手支撐下顎部位， 雙腿伸直後， 單腿用力抬高， 可增加腿部的力量， 同時可以獲得減掉大腿贅肉的效果， 雙腿交替進行。
美小腹
腹部墊上軟墊， 俯臥， 雙臂向兩側伸直， 用力抬起頭部， 感覺貼上後背， 充分伸展頸部、胸部、以及腹部， 不僅感覺輕鬆， 而且有塑胸的作用。
美背部
仰臥， 雙腿夾住枕頭向上抬， 注意防止枕頭滑落， 雙手用力撐地， 腿慢慢放下， 是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動。
