其實瘦身這活單靠意志力是不能持續多久的， 如果瘦身要克制飲食的話， 那真的會很痛苦， 其實如果要瘦的漂亮，
吃出平坦小腹和小蠻腰的
在這裡我推薦一道食譜， 能讓你的小腹變得平坦。 想要瘦腰一定要降低內臟脂肪和排出宿便， 再加上適量的運動， 你的新陳代謝才會變好， 想要解決宿便問題， 首先在飲食上就要多攝入豐富纖維的食物。
需要準備的材料：各種香菇， 蔬菜類400～500克， 橄欖油1～2大匙，
做法：把香菇洗淨切片， 鴻禧菇撕成小塊， 杏鮑菇也切成一口大小。 其他輔助材料切成一口大小。 然後將蘆筍去掉表皮的粗纖維， 切成5～6公分的長度， 並事先準備豌豆。 最後把準備好的蔬菜， 加入橄欖油、鹽、胡椒粉攪拌。
瘦腰小運動
1. 抬腿就能瘦小腹
仰臥， 手背朝上伸直放在身體兩側， 然後將兩腿自然的太高， 用你腹肌的力量， 將小腹收緊， 左腿盡可能的抬高， 注意呼吸方式， 抬腿吐氣、放下吸氣。
2、側轉上半身練出馬甲線
做這個動作的時候你的兩手不能用力， 自然托住頭部平躺下來， 左腿屈膝成直角推向胸前， 右腿不要用力自然的平放地面。 OK！骨盤固定不動， 膝蓋微彎並將腿略抬高， 有點像是起身的動作來側轉上半身， 才是正確的姿勢喔！
