夏季瘦大腿最快的方法 四個瑜伽減肥操甩去大腿多餘贅肉

夏季瘦大腿最快的方法

動作一

仰臥在墊子上， 雙手握住彈力帶的一端向後伸直放在頭部的兩側， 吸氣抬起你的右腿， 將彈力帶放到右腿腳下，

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動作二

挺直站好， 右腳往前邁一步， 左腳踩住彈力帶， 然後吸氣， 屈膝打開手臂向後延展， 感覺整個胸腔都在向遠延伸， 整個身體處於拉伸的狀態， 然後呼吸， 手臂慢慢放鬆下來， 回到開始的姿勢， 再換另一隻腳練習， 每只腿做20次， 做2組。

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動作三

跪趴在墊子上， 雙臂打開與肩同寬， 然後雙手抓住彈力帶的兩頭， 呼氣， 以左膝蓋為支撐點將你身體順時針旋轉， 記住， 右腿在前， 左腿在後。 然後眼睛看向天花板， 收緊你的腹部， 腿部的肌肉同時縮緊， 每只腿做20次， 做2組。

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動作四

側臥在墊子上， 彎曲肘部並與地面呈90度， 將彈力帶捆住雙膝蓋， 吸氣， 向上展開右腿， 膝蓋向上延伸， 大腿肌肉收緊。 呼氣， 然後右腿慢慢放下， 再換腿做， 每只腿做20次， 做2組。