改掉五個壞習慣做健康瘦美人

壞習慣一：不吃早餐

許多MM以為不吃早餐可以減少熱量的攝取， 從而達到減肥瘦身的目的。 其實不然， 不吃早餐的話你整個上午都會感覺肚子餓，

不僅工作狀態不佳， 而且很容易出現暴飲暴食的現象， 反而可能吃進去更多的熱量。 另外， 長期不吃早餐的話， 腸胃消化吸收功能會變弱， 久而久之吃進肚子的東西就更容易堆積成脂肪了。 為了變苗條， 你還是必須為自己準備一份元氣十足的早餐的。

壞習慣二：不吃蔬菜愛吃肉

有些MM嘴上喊著要減肥， 可卻從來不忌口， 甚至只吃肉不吃菜， 這也難怪會越吃越胖了。 想要減肥的你注意啦！別再挑走蔬菜了， 只有補充足夠的纖維素和維生素， 才能保證正常的消化吸收與排毒， 而且蔬菜幾乎不含熱量， 是最適合減肥的食物了。 只吃肉的話只是吃進去大量的蛋白質， 並不能直接被身體提供熱量， 反而會被儲存起來變成贅肉。

但是， 也不是說一片肉都不能吃了。 只要你堅持少肉多菜的原則， 基本上就不會怕長胖了。

壞習慣三：飯後不運動

許多OL每天中午吃完飯， 一屁股又黏回座位上了。 久坐不動不但會妨礙消化吸收， 還會讓你的小肚子越來越突出。 建議大家吃完飯可以到公司附近的百貨公司或者小店逛逛，

多走動能促進消化吸收， 避免食物堆積成脂肪， 而且逛街能增加你一天的運動量， 促進脂肪的燃燒哦。

壞習慣四：愛喝可樂汽水

趕緊問問自己：是不是一天一瓶可樂喝得很過癮呢？長期喝碳酸飲料， 會讓你的血糖升高， 甚至有得糖尿病的危險， 多餘的糖分在體內堆積勢必會變成脂肪， 如果不想變成大胖子的話就趕緊戒掉可樂吧！口渴的時候喝杯白開水， 或者給自己泡壺花草茶， 還能消脂排毒呢。

壞習慣五：愛吃宵夜

夜貓子熬夜時很容易感到肚子餓， 理所當然地吃了杯面、餅乾、巧克力等高熱量又無營養的食物。 吃完宵夜過不久你就爬上床睡覺了， 還沒來得及消化的食物就變成脂肪贅肉長滿你的身軀了。

如果你一定要吃宵夜的話， 建議煮個蔬菜湯或者選擇高纖消化餅吃， 能增加飽腹感和促進消化吸收。