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學生減肥最快的方法 4周寒假減肥食譜一月瘦10斤


第一周:素食周

本周你只能吃一些素食, 比如蔬菜和水果, 而且食量要改為6分飽左右, 絕對不能吃魚和肉類食物, 每餐的米飯不要超過半碗,

記住, 不能碰肉類食物哦!


第二周:吃無糖食物一周

利用一天呆在家裡的時間, 選擇這一天只能喝優酪乳, 這樣是為了清理你的腸胃毒素, 這周開始你可以吃魚和蛋類食物了, 但是絕對不能碰澱粉類是, 不然會複胖哦!


第三周:離目標還差5公斤以上適用

兩周堅持下來, 基本上你的胃已經變得很小了, 這周你能選擇一餐任意吃, 不過當你吃到7分飽的時候你會感覺很飽了, 其他的時間選擇清淡的食物, 越清淡越好。


第四周:離目標還有10公斤以上的人適用

本周屬於斷食周, 基本上你吃的任何食物不能超過200克, 前三天你可以吃一點早餐和午餐, 但是晚餐絕對不能吃, 一定要控制好食量哦!

ps:這個減肥方法不能使用的太久, 不然容易造成身體傷害, 最好每天配合半個小時運動, 這樣才能hold住減肥效果。

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