晚餐怎麼吃減肥
1.多素少葷
晚餐多吃素食， 增加膳食纖維的比例， 可以加速腸胃蠕動， 因為過多的蛋白質被人體吸收後， 消化不了會滯留在腸道中，
2.儘量控制主食的分量
晚上吃多了碳水化合物的話， 很容易轉化為脂肪囤積在體內， 小編建議改成稀飯， 另外建議以麥片、納豆取代主食， 保持低脂、低卡的飲食原則， 能讓你邊吃邊享瘦。
減肥晚餐食譜
涼拌芹菜海帶蝦仁
所需材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量。 醬油、醋、鹽、糖、薑絲各少許。
做法：
1、首先將海帶放進水裡浸泡半個小時， 然後取出來放進鍋中煮， 直到煮熟後再用刀切成片狀；
2、接著將芹菜洗乾淨， 然後切成片狀；
3、在鍋裡倒一些熱水，
4、最後將處理好的三種食物一起放在盤子裡， 根據個人口味加入調味料即可食用。
雙菇苦瓜絲
所需材料：苦瓜、香菇、金針菇， 醬油、薑、蔥、鹽、糖、香油適量做法：
1、首先將苦瓜和姜切成絲狀，
2、將油倒進鍋裡燒熱， 然後加入蔥花爆炒， 接著放剛才切好的苦瓜絲和香菇絲， 加入鹽調味， 直到把苦瓜炒到半熟即可為止；
3、最後放入金針菇， 按個人口味加入調味料即可食用。
