現在多數的人對於自己的身形都不是很滿意， 因此都有想盡各種方法來減肥。 而運動減肥又是最好的減肥方法。
鍛煉小腿肚
在電影院或商店門口排隊等候麼？翹起腳跟保持幾秒鐘， 然後降下來， 直到腿肚發熱。
拉伸
睡覺前、起床前各拉伸一次。 起床前用毛巾拉伸小腿、膝關節和髖， 平躺床上， 用毛巾系住踝關節， 伸直腿， 然後向身體左側和右側拉， 然後換腿。 這樣能有效地避免早上混沌。
弓步
當做家務或為老公（婆）做健康晚餐時， 或者忙其他事， 屈腿， 降低高度， 增加難度， 達到更好的鍛煉目的。
下蹲
世上無難事， 只怕有心人。 不管是等地鐵或是看電視——只要有牆扶， 即可做下蹲運動。 背部靠牆， 小腿和膝蓋成一定的角度， 下蹲到椅子形狀的位置上， 你會感覺腿和臀在燃燒能量。
鍛煉時刻到了
無論坐在什麼地方都能做收腹或抬腿運動， 盡可能長時間地收緊腹部， 然後放鬆;或者盡可能高地輕抬腿。
呼氣
開車時， 呼氣也是一種不錯的鍛煉方法。 盡力呼氣直到肚皮貼後背的感覺時停止， 這是鍛煉腹部肌肉的好方法。
