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蛋白
蛋白裡面含有大量的氨基酸， 這種物質能夠促進代謝，
瘦肉
瘦肉裡面含有超級豐富的蛋白質和鐵質， 這些物質能大大影響身體代謝速度， 每天攝取大約三道四種含鐵質的食物， 比如雞肉和牛肉， 對於減肥或者提高代謝有著顯著的效果。
水
身體內如果缺水的話， 那麼會大大減緩身體的代謝速度， 而且研究顯示， 喝涼的水能促進身體消耗熱量來使身體回溫， 對於減肥和促進代謝都非常棒哦！
咖啡
咖啡裡面含有大量的咖啡因， 研究顯示， 喜歡喝咖啡的MM比那些沒有喝咖啡習慣的人， 新陳代謝速速要高於16%， 而且咖啡還有提神和解宿醉的效果， 有效緩解因為喝酒而造成的胃部負擔，
