第一:燕麥。
它可能會被人們認為是比較含高蛋白的物質， 其實並不是的， 它裡面還富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。
第二:大麥。
它是全麥食品的一種。 大麥中膳食纖維含量較為豐富， 營養含量與其他穀物類似， 減肥期間可以以此作為主食食用。 同時， 把大麥製作成茶也是一個不錯的選擇。
第三:糙米。
它是一種綠色食品， 對我們的腸胃功能有較大的幫助。 食用它之後人體的血糖上升速度較低， 血糖不易升高而胰島素上升也不會很快， 可以達到減肥的效果。
第四:大豆。
它的種類也挺多的， 吃法也有不同， 含的能量也是不同的， 富含抗物化物蛋白質和纖維質， 可以有效潤腸排毒減肥。 如果我們是拿它來制豆漿，
這些是值得一提的， 能讓我們遠離垃圾食品， 還能減下一身的肥。
