1、香蕉
香蕉有水果“安眠藥”之稱， 睡前前吃一根香蕉的話， 可以放鬆全身的肌肉， 平穩你體內的血清素， 一根香蕉的熱量只有100卡左右，
2、溫牛奶
為什麼說睡前喝牛奶有促進睡眠的作用呢？因為牛奶裡面含有一種叫做色氨酸的物質， 這種物質可以起到鎮定大腦的效果， 有些MM會問， 牛奶不會讓人發胖嗎？放心不會啦！牛奶裡面豐富的鈣質還能加速脂肪燃燒， 絕對是睡前最佳減肥食物。
3、蜂蜜
蜂蜜的飽腹感極強，
睡前吃一勺蜂蜜的話，
可以有效暗示大腦分泌一種物質，
這種物質能讓你的大腦時刻保持清新的狀態，
尤其是在牛奶裡面加一些蜂蜜的話，
有助於睡前放鬆。
4、燕麥片
睡前饑餓感很強的話， 可以為自己煮一小碗燕麥片， 然後再放點蜂蜜， 不僅口感極佳， 而且絕對是完美的減肥食品couple， 不僅能滿足你對食物的欲望， 而且還能達到最佳減肥效果哦！
