注意腹部保暖：
腹部如果冷的話， 迴圈機能低下， 代謝就會不暢， 從而導致肥胖。 所以要經常注意腹部的保暖。 即使是在炎熱的夏季， 腹部也一定要蓋好被子， 才不會變“大腹婆”哦。
控制飲食：
脂肪是在消化結束後才分解， 所以每天空腹的時間一定要有4~6小時。 應制訂規律的進餐時間， 如早晨7點、中午1點、晚上6點30分等， 除此以外的其他時間一點零食也不要吃， 只能飲用水或綠茶。 水果和咖啡也應作為甜食在飯後馬上吃。
飯後切忌立刻躺下：飯後立即躺下休息是小腹平坦的頭號大敵。 吃完飯後， 應進行打掃房間、洗洗碗碟、散步等輕鬆的活動，
每週3～5次的自行車運動：開始的3~5分鐘左右應慢慢地踩踏板， 然後逐漸提高速度。 注意運動過程中， 寧可緩慢踩踏板也不要中途休息。 每天運動30分鐘左右， 每週運動3~5次。 不出一個月， 上腹會收緊很多呢。
我們告訴大家怎麼消除游泳圈， 相信想要好身材的女性， 一定會清楚的看看我們介紹的減肥方法哦!
最佳的減肥時間：6下午5點做運動， 最利於減肥
每天的伙食都很好， 雖然我飲食控制一直得很好， 體重倒是沒有持續攀升， 但是想減輕似乎也很難。
早餐和午餐都吃得又多又好， 可以!傍晚5點以後增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用，
解密：運動可是百年不變的真理， 不僅強身健體更可以減肥保持身材， 運動吧， 沒錯的!三種不利減肥的運動方式就不要再繼續了。
推薦竅門：運動過後進食， 選擇食品也很有講究呢， 多吃些蛋白質的東西比如雞肉， 魚肉， 最好不要攝取主食， 油炸食品等。
小米粥之類的也是上選， 但是即使是這些食品也應注意不要過量， 要不把胃撐大了， 可就得不償失了!喝咖啡後再運動減肥會加倍。
