其實護膚未必就得用護膚品， 其實在我們的生活中也有很多食物都是含有美容功效的。 今天小編要為大家介紹幾款富含蛋白質， 能夠有效對抗皮膚問題， 使皮膚細嫩、幼滑、有彈性的美食。
美麗肌膚
1.羊肉
羊肉有山羊肉、野羊肉、綿羊肉之分。 羊肉肉質比豬肉要細嫩， 且脂肪與膽固醇的含量都較低。 羊肉含有豐富的蛋白質， 對皮膚很有好處。 多食羊肉有益氣補虛、促進血液迴圈的作用， 從而使面色紅潤。
2.牛奶
牛奶中所含的鐵、銅和維生素A， 有美容養顏作用， 可使皮膚保持光滑滋潤。 牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。
牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂， 形成薄膜以防皮膚水分蒸發， 另外， 還能暫時提供水分， 所以牛奶是天然的護膚品， 也是“綠色護膚品”。
3.三文魚
研究發現， 魚類尤其是深海魚類如三文魚， 可以除皺養顏， 降低血壓，
三文魚是所有魚類中含OMEGA-3脂肪酸最高的， 可以幫助皮膚鎖住水分， 有滋潤保濕的功效， 防止產生皺紋， 不僅如此， 它還提供了多種能促進肌膚健康和美麗的理想營養成分， 如DMAE、蝦青素、高質蛋白、維生素A和硒。 三文魚中的蝦青素能延緩皮膚衰老， 還能夠保持皮膚免受紫外線的傷害。
4.蘑菇
蘑菇營養豐富， 是高蛋白、低脂肪， 富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分的健康食品。
護膚
食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。 另外， 蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素， 可保持腸內水分平衡， 還可吸收餘下的膽固醇、糖分， 將其排出體外。
5.黑豆
黑豆的營養價值很高， 具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。
此外， 黑豆還含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養素， 其中E族和B族維生素含量最高， 維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質，
6.黑芝麻
芝麻富含高蛋白， 具有很高的食療價值。 黑芝麻在美容方面具有很好的效果。 常吃芝麻， 可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。
芝麻中的維生素E， 在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用， 可與維生素C起協同作用， 保護皮膚的健康， 減少皮膚發生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用， 從而改善、維護皮膚的彈性;促進皮膚內的血液迴圈， 有營養物質、有水分， 皮膚當然柔嫩和光澤。
要對抗肌膚問題， 最好的方法是從內部調養身體。 用食物進行美膚比起護膚品會更好的選擇， 健康又安全不含激素。
