胸圍馬上漲起來 超簡單有效的豐胸小動作

屈伸運動

屈伸運動與傳統的俯臥撐很像， 即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作， 身體儘量下垂， 把胸肌充分拉長， 再用力撐起。

推前運動

1、坐好後， 兩臂向前伸， 手肘彎曲

2、兩手相握並用力向前推， 從1數到6後， 再放鬆雙手

3、可連續做幾遍。

牽拉運動

1、站或坐著

2、兩臂放在身體兩側， 緩慢向兩邊舉起， 達到頭肩之間的高度後， 再慢慢向前舉，

3、當兩臂快要相碰時停止;

4、兩臂分開， 還原並使肌肉放鬆