秋季天氣涼爽正是減肥的好季節， 很多人認為減肥就一定要節食， 那麼真的是這樣的嗎， 當然不是減肥不僅要吃還要吃的好，
吃得更好， 花銷更少
我們好像一直就有個消費誤區：吃得越好， 花費就越高。 所以每當想好好犒勞自己一頓健康營養的美食時， 便會覺得愧對了荷包。 其實， 如果你不買垃圾食品， 告別速食， 拋棄薯片可樂等零食， 而改用真正新鮮、營養的食材來做一日三餐的話， 你就會發現能用在“好食品”上的錢原來可以這麼多， 吃得好， 還一點也不貴!根據自己平時在垃圾食品上的消費做個計畫表吧， 劃掉不良食物， 添置一些健康的飲食來源， 比如算算每天喝杯即溶咖啡或者外賣咖啡一年下來大概要多少錢。 如果這些錢能買個頗佳的咖啡機和足夠的咖啡豆的話，
甜食愛好者， “三口”原則要記牢
別心下暗喜， 這可不是讓你敞開肚皮隨便吃， 而是“讓你吃， 但是只能吃三口!”。 這個健康瘦身小竅門是很多甜食愛好者的絕密心水。 當你再看到香噴噴的芝士蛋糕、巧克力布丁、焦糖蛋撻時， 不用淚流滿面地退避三舍， 而是放心大膽地吃上三口吧!不要狼吞虎嚥， 要仔細品味它甜美細膩的質感， 讓香甜在嘴裡綻放， 等這一口的餘味完全消失再開始下一口的味蕾之旅。
像這樣認真仔細地吃上三口， 然後堅決地把它留給第二天， 你會發現不但自己的口腹之欲得到了滿足， 小肚腩也會慢慢不見了， 輕輕鬆松地就把甜食變成了“0壓力”食品。
餐前酒， 這麼喝
國人現在也有了喝杯開胃酒的習慣， 尤其是在嘗試西餐的時候， 往往會在點菜前先來杯餐前酒， 紅酒、香檳、果味雞尾酒都是常被點名的熱門酒水。 其實， “喝”和“吃”同樣重要， 稍有不慎， “喝”也會造成“熱量災難”， 餐前開胃酒就是其中之一。
在腹部空空的情況下， 酒精會快速進入血液， 影響大腦對消化系統的控制， 生出“好餓， 一定要多點些好吃的”的念頭， 讓本來可能是一頓清淡的健康晚餐卻會在一小杯酒的催化下變成饕餮盛宴。 所以， 如果今晚吃飯打定了要喝酒的主意， 不妨先點菜， 把酒推遲到和正餐一起上桌——含糖量更少的幹紅比果味雞尾酒更適合瘦身喔!
量一量， 對糖做到心中有數
糖的過多攝入是我們變得越來越胖的主要原因，
根據數位來看， 我們平均每人每天會吃進大概35勺糖， 你可以用普通的小茶匙做計量單位， 盛35勺糖在碗中看看到底是多少， 相信我， 你一定會驚訝地睜大眼睛!再想像把這一碗糖統統倒進胃裡的樣子， 相信下次你的嘴裡再感覺到“甜味”的時候， 一定會想起那一碗白花花的糖， 這種畫面會制止你肆無忌憚地大吃甜食。 在大腦裡裝一個糖分警報器， 比什麼減肥藥都管用!
