初學者怎樣利用經絡減肥

為初學者提供一套經絡按摩， 足以刺激全身經絡， 達到瘦身的功效。 不管你的年齡大小， 都可以嘗試哦！但你進入實際操練的部分時， 就可以練習一些使全身舒暢、疲勞頓消， 減少體重的訓練咯！

【五項KHECOLS movement】

現在開始我們將進入到實際操練的部分。 原本的內容分為更多的段落， 但普通人僅此五項就可以得到非常充分的效果。 在恬靜的心態和平和的氣氛下開始操練吧！只要每天堅持不斷地練習， 起初會感到全身舒暢、疲勞頓消， 而且體重也會逐漸地開始減少。

1、肋骨：①利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，

並從兩側向中間的方向按摩。 肋骨猶如一隻大碗一樣包裹著五臟六腑。 因此， 緩解肋骨的緊張感不僅可以間接消除臟腑的疲勞狀態， 而且可以促進氣血循環， 有助於排出體內垃圾。 壓力也會減輕很多。 ②用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。 有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現， 但一定要堅持做下去， 直到這種症狀消失為止。

2、肚子：自然地呼吸， 同時將雙手疊加， 然後按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。 原則上要反復做上 36 次， 最少也要做 8 次以上， 並且直到摩擦起熱方可停止。

3、背：雙手放在後背部， 上下用力地摩擦脊椎兩側。 緩解腰部的緊張感， 增強腎功能。

4、腿：

①右腿彎曲並使膝蓋著地，

左腿自然地彎曲。 將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。 右手輕輕地攥拳， 左手握住右手用力地向下壓， 使之受到強烈的刺激。 如果在按壓的同時前後擺動上身， 那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

②向下移動到脛骨部位， 按摩脛骨的內側。 利用雙手拇指按摩脛骨內側。 用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

③反轉右腿， 按摩大腿外側的肌肉。 利用右臂的下半部分， 從骨盆至膝蓋進行推揉。 大腿外側的肌肉很發達， 所以前後輕輕地擺動上身進行推揉， 效果會更加顯著。 如果手臂貼不到大腿， 那麼可以利用雙手拇指進行推揉。

④將膝蓋抬起， 然後按摩大腿後部纏結的肌肉。 用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。